Để thay đổi thói quen một cách dễ dàng hơn thay vì chỉ dùng ý chí, bạn cần:

Gắn nỗi đau hoặc cảm xúc tiêu cực với những thói quen không tốt (sự trì hoãn, lười biếng). Con người có xu hướng tự nhiên né tránh nỗi đau.

Gắn niềm vui và sự tích cực vào thói quen mới. Những sinh viên luyện tập 10.000 giờ chắc chắn phải thực sự tận hưởng quá trình luyện tập của họ, nếu không họ sẽ không thể vượt qua một hành trình dài như vậy.